co jeśc

VLAD.IV nie wiesz co tracisz hehe Kanarek no to rodzice mnie nie oszukuja...ale patrzac jak niektorzy jedza po 100g piersi czyli jedza polowke polowki piersi:)) jak tym sie nie da najesc nie wiem jak wy mozecie tylko tyle jesc:) ale mniejsza z tym hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

typowy błąd kazdej dziewczyny , to , że zjesz 1000kcal nie oznacza , że dobrze powinaś sie kierować według swojego dziennego zapotrzebowania kcal i obizać powoli. Pamiętaj , że jak będziesz jeść mniej organizm przejdzie na polityke , głodówkową i to co zjesz nie bedzie odrazu na energie zmieniane ale na tłuszcz aby mieć na puźniej. Dziene [...]

aj tam staraj sie jeść po równo wszystkiego tylko na noc białko samo jak pisałem wyzej Sachem napisałem ci dokładnie to samo co bym na tem tej diety powiedział Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-14 00:27:42

Hmm, tak czytam te linki o ktorych mowiles i wszystko fajnie... tylko, ze co do treningu wspomagajacego redukcje: - Nie posiadam drazka :P No i tez moje warunki fizyczne nie pozwalaja mi jak narazie na podciagniecie swojej masy :o - wiem, to zalosne :F Czy na poczatek wystarczylby szybki marsz (okolo 30min - godziny)? A potem w miare wytrzymalosci [...]

co to znaczy glupio jesc przy innych?%-) rozumiem jakbys sie onanizowal przy innych... ale kazdy z nas je, to jest czynnosc normalna

Ok, pouzupełniałem co się da. Niedobór węgli i tłuszczu. Widzę, czego brak... Jakieś porady "kolacyjne" na tłuszcze? Bo węgle raczej carbo noxem będę się starać uzupełnić w ciągu dnia bo też z winy pracy nie dam rady jeść więcej/inaczej. /SFD/Images/2015/6/11/f64bc0f374634ae8a604fd3e4066e578.jpg Zmieniony przez - DX w dniu 2015-06-11 17:08:48

Tribal nie ma mowy mam w czwartek polowiczny egzamin z biochemi zywnosci. Firma nie nalezy do najgorszych, ma jakas opinie, ale jezeli wyp*****la z takimi tekstami to cos tu nie tak. Babka nie miala pojecia co mowi. Dali jej jakas ulotke kazali nauczyc sie na pamiec i powtarzac ludzia, ze nalezy jesc tylko ich produkty Powinno sie ich gdzies [...]

Z TEGO CO MOZNA WYWNIOSKOWAC TO JESTES TYPEM EKTOMORFICZNYM CZYLI MASZ PROBLEMY Z NABIERANIEM WAGI I MASZ NISKI PROCENT TŁUSZCZU W ORGANIZMIE!!PROPONUJE CI TRENING 3 RAZY W TYG I WYSOKO KALORYCZNĄ DIETE!!!MUSISZ MI NAPISAC ILE BĄDZÓW MOZESZ(OK) PRZEZNACZYC NA JEDZENIE I ODZYWKI WTEDY BEDZIE MOZNA COS UŁOZYC!!JEDNO JEST PEWNE ZE BEDZIESZ MUSIAŁ [...]

Kolego jeżeli nie będziesz się słuchał chłopaków to możesz zapomnieć o przyrostach to jest pewne.Możesz lecieć na kanapkach i pączkach i wyglądać dobrze w oczach kolegów z klasy lub jeść to co Ci podpowiadają chłopaki i wyglądać dobrze w oczach zwykłych ludzi na co dzień i przede wszystkim sam dla siebie.

Ja sie jeszcze nie dalem zwariowac. Wiem co mam kiedy jesc i to jem, a nie latam z waga i waze np. ile to dzisiaj platkow owsianych (i czy wogole je zjadlem ) Wiem, ze rano maja byc wegle, jem wegle. Ale wiesz, im lepiej podejdziesz do kwesti diety, tym lepsze bedziesz mial przyrosty. Sam zaczne od sierpnia prawdziwa diete, najpierw musialem [...]

No wiem ze kretke standardowo się tak bierze ale ja w siebie wsypie 1 porcje wiecej w każdy dzień czyli dt : 3x5g i dnt: 2x5g. Booster też wiem ze około 30 minut przed treningiem, chodzi mi głównie o to jak brać białko i aminokwasy jeszcze. Wiem ze bierze się wtedy kiedy są braki w diecie tylko o jakiej porze by się najlepiej wchłonęło i czy dodać [...]

dzięki chłopaki za przestrogi, ja już od kilku lat na róznych cyklach bywałem, dwa dni temu zakończyłem vino, meta, teść i odtłuściłem się za***iście, a teraz chce kupic dobry koks na jesienne wieczory. powiedzcie mi tylko czy mądrze mysle: Chce przez 40 dni jesc anapolon podczas jesieni (50 tabl.), a potem powtórka w okolicach lutego (50 tabl). [...]

Z tego co czytam - trzy posiłki dziennie, a ostatni to żaden posiłek. Urządziłeś sobie po prostu głodówkę. Zrzucisz te 5-10kg, głównie z mięśni tylko pytanie co dalej bo tłuszcz to Ci nie zejdzie (dlaczego? - odpowiedzi szukaj w postach na tym forum). Jeżeli chodzi o przystosowanie się to jest wiele czynników np. zależy jakim tempem biegniesz - a [...]

1. Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim aeroby, czyli bieganie, skakanka itp. Oczywiście siłownia także pomoże ci zbudować piękną, jędrną i proporcjonalną sylwetkę. 2. Jeżeli chodzi o dietę, to zawsze jest łatwiej otrzymać czegoś jak się ma to zapisane, czyli co, ile i kiedy jeść (przynajmniej mi to pomaga). Poczytaj w dziale o odchudzaniu, [...]

Taka rozkmina mnie naszła i tym kończę wypowiedzi w temacie bo myśle ze chłopak dostał odpowiedz co zrobić. Ale co do myśli... Ilu z nas, ilu forumowiczów, osób trenujących, a często zawodników oddałoby żeby jeść po 4tysiace kalorii przy tej wadze i nie tyć... tosz to redukcja by się kończyła na minimum 3200kcal albo 3000 przy bfie 6-7% :-) [...]

Jeszcze kilka pytań odnośnie profilaktyki: Ile mg acardu filomagu koenzymu q10 cynku omegi i jak to jeść? Co jeszcze do tego można dożucić? 100mg cynku 30min przed spaniem ok?

Co sie zapytam w tym poscie bo niechce robić nowego. Wiadomo ze jak meta to dieta wysoko białkowa, a co z weglami, czy tez trzeba duzo ich jesc czy wegli musi byc w przedziale 4-6 gramów na kg, czy moze byc np. 3,5. Jak to jest???

1. Przedewszystkim musisz w ciagu dnia zaladowac tyle kal ile masz w diecie, ale jakies wytyczne co do czasu i wielkosci posilku sa. Np posilek po treningowy powinien byc spory, zasobny w dobre bialko i wegle. To samo sniadanie. Nie ma super spiny na jedzenie co 3h ale rowniez nie mozesz jesc w ciagu dnia 2 poteznych posilkow. Musisz znalezc [...]

badania naukowe. Trąbie o tym ostatnio w co drugim temacie. Jaki katabolizm, jaka max przyswajalnosc bialka, jakie spowolnienie metabolizmu??? same mity. czytaj http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html a co do pytania- wolalabym isc spac po tym joggingu, niz jesc jakies syfy na noc

moge ale nie dam rady trzymać diety nie jestem tym typem czlowieka :) nie dam rady sztywno jakiejs diety trzymac bo mama zrobi to a nie co innego na obiad, a ja sam sobie obiadu nie bede drugiego gotował :) jem nabiał tj. jogurty twaróg mleko, zupe mleczną itp. ryż z kuraczakiem też sie zdarzy, ale nie częściej niż wieprzowe mięso z ziemniakami :) [...]